Programas mentales

Cómo los programas mentales influyen en nuestra vida

¿Qué es un Programa Mental? Un programa mental es como un software instalado en nuestra mente subconsciente. Estos programas son patrones de pensamiento, creencias y comportamientos que hemos desarrollado a lo largo de nuestra vida. Nos influyen automáticamente, guiando nuestras decisiones y reacciones sin que nos demos cuenta conscientemente. Se forman a partir de nuestras experiencias, especialmente las de la infancia, y se refuerzan con el tiempo a través de la repetición y los eventos significativos.

Ejemplos de programas mentales:

1. Miedo a Hablar en Público
   • Descripción: si cuando era niño me ridiculizaron por hablar en público, podría haber desarrollado un programa mental de miedo y ansiedad hacia esa actividad.
   • Resultado: evitaré situaciones que requieran hablar en público.
2. Creencia en la autoeficacia
   • Descripción: Si crecí con padres que me animaban y elogiaban mis logros, desarrollé un programa mental que me hace sentir capaz y confiado en mis habilidades.
   • Resultado: Esto me lleva a asumir nuevos desafíos con optimismo.
3. Relaciones de Pareja
   • Descripción: si presencié relaciones de pareja conflictivas durante mi infancia, puedo desarrollar un programa mental que me haga desconfiar o sentirme inseguro en mis propias relaciones.
   • Resultado: Este programa puede sabotear mis intentos de tener relaciones saludables.
4. Actitudes hacia el dinero
   • Descripción: si crecí en un entorno donde el dinero siempre era escaso y asociado con problemas, podría desarrollar un programa mental que me haga ver el dinero como algo difícil de conseguir.
   • Resultado: podría tener dificultades para manejar mis finanzas y sentir ansiedad respecto al dinero.
5. Salud y bienestar
   • Descripción: si mis padres o figuras de autoridad siempre se preocupaban excesivamente por la salud, podría desarrollar un programa mental de miedo constante a enfermarme.
   • Resultado: este programa puede llevarme a estar siempre preocupado por mi salud, afectando mi bienestar mental y físico.
6. Éxito en los estudios
   • Descripción: si me dijeron constantemente que era inteligente y capaz en la escuela, puedo desarrollar un programa mental que me haga sentir seguro de mis habilidades académicas.
   • Resultado: esto me motivará a esforzarme y tener éxito en mis estudios.
7. Autoestima
   • Descripción: si crecí en un ambiente donde siempre me comparaban negativamente con otros, podría desarrollar un programa mental de baja autoestima.
   • Resultado: Este programa puede hacerme sentir inseguro y menospreciado en diversas áreas de mi vida.

Reconociendo un programa mental:

Reconocer un programa mental implica ser consciente de los patrones automáticos de pensamiento y comportamiento que nos afectan. Te dejo un ejemplo:

Una persona, cada vez que recibe una crítica en el trabajo, siente una gran angustia y duda de sus capacidades. Este patrón se repite continuamente, y le afecta su desempeño laboral y su bienestar emocional. Para entender este comportamiento, esta persona decide reflexionar sobre su pasado y buscar si existe algún programa mental.

Creación del programa mental: durante su infancia, esta persona solía recibir críticas constantes de su padre, quien siempre esperaba la perfección de ella. Estas críticas la hacían sentir insuficiente y temerosa de cometer errores. Sin darse cuenta, internalizó esas experiencias y desarrolló un programa mental que le decía que no era lo suficientemente buena y que cualquier crítica era una señal de fracaso.

En su día a día, reacciona automáticamente a las críticas con angustia y dudas, sin ser consciente de que está operando bajo este programa mental. Al reconocer este patrón y entender su origen, puede empezar a desafiar y cambiar este programa mental.

Aunque los programas mentales pueden ser muy poderosos, no son permanentes. El primer paso es ser consciente de la existencia de estos programas. Reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento que me limitan es fundamental.

Carlos Bersano-